Dijital Rehberler
Bazen gecenin bir yarısında aklınızdaki soruya hemen bir yanıt bulmak istersiniz. Yaşa göre uyku rehberleri tam da bunun için hazırlandı: uyku, beslenme ve gelişim üzerine bilime dayalı ama sade bilgiler.
Yaş grubunu seçin, uyku çerçevesini öğrenin
Her rehber genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel destek için WhatsApp'tan yazabilir veya bir danışmanlık programı seçebilirsiniz.
Yeni doğan bebekler gündüzleri genellikle 4-5 kez toplam 8-9 saat uyur ve gece boyunca da 2-3 saatte bir uyanarak toplam 8-9 saat uyku sağlar. Bu dönemde, uyanıklık süreleri yaklaşık 40-60 dakika arasında olup, toplam uyku süresi yaklaşık 16-18 saattir. Bu doğal ve esnek uyku düzenine saygı göstermek ve bebeğin ihtiyaçlarına göre destek olmak önemlidir.
Bu dönemde bebekler gündüzleri 3-4 kez toplam 5-6 saat uyur ve gece boyunca 2-3 kez uyanarak toplam 9-10 saat uyku sağlar. Uyanıklık süreleri genellikle 1-1,5 saat arasında olup, toplam uyku süresi yaklaşık 14-16 saattir. Bu düzen, bebeğin gelişimi ve uyku alışkanlıklarının oturması açısından önemlidir.
Bu dönemde bebekler gündüzleri 3 kez toplam 4-5 saat uyur ve gece boyunca 1-2 kez uyanarak toplam 10-11 saat uyku sağlar. Uyanıklık süreleri genellikle 1,5-2 saat arasında olup, toplam uyku süresi yaklaşık 14-16 saattir. Bu düzen, bebeğin uyku alışkanlıklarının gelişmesine ve gece uykusunun uzamasına yardımcı olur.
Bu dönemde bebekler gündüzleri 2-3 kez toplam 3-4 saat uyur ve gece boyunca toplam 10-11 saat uyku sağlar. Uyanıklık süreleri genellikle 2-3 saat arasında olup, toplam uyku süresi yaklaşık 13-15 saattir. Bu aşamada, uyku düzeni daha stabil hale gelir ve gece uykusu genellikle daha kesintisiz olur.
Bu dönemde bebekler gündüzleri genellikle 2 kez toplam 2-3 saat uyur ve gece boyunca toplam 11-12 saat uyku sağlar. Uyanıklık süreleri 3-4 saat arasında olup, toplam uyku süresi yaklaşık 13-14 saattir. Bu aşamada, uyku alışkanlıkları daha düzenli hale gelir ve gece uykusu genellikle kesintisiz olur.
Bu dönemde çocuklar gündüzleri genellikle 1-2 kez toplam 2-3 saat uyur ve gece boyunca toplam 11-12 saat uyku sağlar. Uyanıklık süreleri 4-6 saat arasında olup, toplam uyku süresi yaklaşık 13-14 saattir. Bu yaşta, uyku alışkanlıkları gelişir ve gece uykusu daha uzun ve kesintisiz hale gelir.
Yaşa özel kişisel bir plan mı istiyorsunuz?